बढ़ रहा है बच्चे का मोटापा, तो ये हैं हेल्दी रहने के आसान टिप्स

आजकल बच्चों में मोटापे की शिकायतें बढ़ती जा रही है। मोटापे के चलते शारीरिक के साथ-साथ मानसिक परेशानियां भी उठानी पड़ती है। बच्चों के पेट पर चर्बी तब जमा होती है जब वे ज्यादा कैलोरी लेते हैं, लेकिन उसके हिसाब से शारीरिक गतिविधि नहीं करते। आजकल बच्‍चों का पसंदीदा खाना जंक फूड और चॉकलेट है। इन चीजों का बच्‍चों की सेहत पर खासा दुष्‍प्रभाव पड़ता है। इससे बच्‍चों के शरीर पर फैट जमा होने लगता है। बच्‍चे यूं भी आउट डोर गेम्‍स की जगह वीडियो गेम और टीवी पर अधिक वक्‍त बिताते हैं। बच्चों के शरीर पर जमा चर्बी अस्थमा, हृदय रोग और स्लीप एपनिया की समस्या को पैदा कर सकती है। कई बार बच्चो को मोटापे की वजह से हीन भावना के नजर से लोग देखने लगते है।

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आखिर क्यों हो रहे हैं बच्चे मोटापे का शिकार? कैसे कंट्रोल होगा बच्चों का वजन?
बच्चों के खाने-पीने की चीजों पर माता-पिता का ध्यान देना काफी जरूरी है। माता-पिता को ये देखना चाहिए की उनके बच्चे क्या खा रहे हैं और वो उनके लिए फायदेमंद है भी या नहीं। या फिर जो वह खा रहा है उससे कहीं उसका वजन तो नहीं बढ़ेगा। परिजनों को अपने बच्चे के लिए स्कूल ले जाने वाले लंच के बारे में भी बच्चे से जानकारी लें कि वह किस तरह का लंच पसंद करता है। बच्चे को उसकी पसंद का ही लंच बनाकर दें जो कि उसके लिए स्वस्थ हो और ज्यादा मात्रा में न्यूट्रीएंट्स देने का काम करें। कोशिश करें की उसे हमेशा हरी सब्जियां और फल खिलाएं। एक बार या दो बार खिलाने की कोशिश ना करें। कोशिश करें की बच्चे को हरी सब्जियां और फल की आदत डाली जाए। बच्चों को जंक-फूड, चॉकलेट, पेस्ट्री देने की जगह हेल्दी फूड दें। जंक-फूड में मिलने वाली ट्रांस व सैचुरेटेड फैट बच्चों के पेट की चर्बी बढ़ाने का मुख्य कारण है। बच्चों को हरी सब्जियां, फल, अनाज के बनी चीजें ही दें। साथ ही कोल्ड ड्रिंक की जगह फलों का जूस पीने की आदत डालें। बच्चों को खेलने और फिजिकल एक्टिविटी करने के लिए प्रेरित करें। खेल औऱ फिजिकल एक्टिविटी से होने वाले फायदों के बारे में बताएं। इसके साथ ही आपके बच्चे कैसे एक्टिव रहे इसके लिए भी आप अपने बच्चों को जानकारी दें। माता-पिता को खुद भी अपने बच्चों के साथ फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा लेकर उसे एक्टिविटी के लिए प्रेरित करें।